Diabetiker und gesunde Ernährung während der Ferien

5. Januar, 2008 von Max Peykar

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Controlling Ernährungsgewohnheiten ist der Schlüssel, um den Blutzucker in die Kontrolle im Falle der beiden Typ1 und Typ2-Diabetes. Urlaub ist die Zeit, die Ihr regelmäßig Diät-Plan könnte außer Kontrolle geraten, weil der Urlaub Abendessen Sie besuchen. Dies könnte Auswirkungen auf Ihre Höhe der Nahrungsaufnahme und Abstand von Mahlzeiten. Im Anschluss sind die Tipps für Diabetiker, um den Blutzucker unter Kontrolle, während Sie Ihren Urlaub genießen Mahlzeit.

Stellen Sie sicher, dass Sie wissen, wie viele Abendessen Sie werden zur Teilnahme an einem einzigen Tag und versuchen Sie es zu begrenzen, dass schwere Mahlzeit zu eins pro Tag. Dies hilft nicht Überlastung in sich selbst und auch die Kontrolle Ihrer Kalorien Grenze nach Ihren Diät-Plan. Nur ein Abendessen pro Tag auch hilft Ihnen, Ihre Kalorien, indem sie kleinere Anpassungen im Rest des Tages Die Mahlzeit.

Behalten Sie Ihre Kalorien und Beträge in Ihren Urlaub Lebensmitteln nach Ihren Austausch Liste. Machen Sie eine Nummer, die Sie nicht überschreiten sollte Ihre Kalorien beschränken oder die Kohlenhydrat-Grenze. Ihre Kohlenhydrat Zulage ist wie Ihre Einzugsermächtigung Konto. So nutzen sie klug, so dass können Sie Ihren Lieblingsfilm Pasteten und Puddings aber in begrenzten Mengen. Übermäßigen Verzehr von ein Vielfalt könnte berauben Sie von einem anderen Ihrer Lieblings-Gericht. Stelle also sicher, dass Sie Ihr Gleichgewicht Kohlenhydrate in Ihrem diabetischen Austausch Liste, so dass Sie immer Platz für Ihr Urlaubsziel für Lebensmittel.

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Insulin-Injektionen und andere Medikamente auf Zeit, wenn Sie müssen. Vergessen, um Medikamente könnten dazu führen, dass schwere Fluktuation in Ihre Blutzuckerwerte, die ist immer schädlich und manchmal tödlich verlaufen zu einer diabetischen Patienten.

Eat Salate und leichte Suppen, bevor Sie hier, um zur Haupt-Kurs in Ihrem Urlaub Abendessen. Salate, ohne zu viel von Dressings sind sehr hilfreich, weil sie füllen Sie mit der Zugabe zu viele Kohlenhydrate oder Kalorien zu Ihrer Mahlzeit. Auch als Salate enthalten in der Regel frisches Gemüse sind reich an vielen Vitaminen, Mineralien und phytochemicals. Light Suppen sind diejenigen, die nicht verdickt mit jeder Art von Stärke. Sie dienen auch den gleichen Zweck und auch Geschmack in der Ferien-Abendessen.

Holiday Abendessen könnte manchmal halten Sie hungern für einige Stunden, bevor Sie Ihr Abendessen, weil es so viele Gründe. Dieser Hunger ist sehr gefährlich für Diabetes Patienten, da sie dazu führen könnte, schwere Hypoglykämie (sehr niedrige Blutzuckerwerte). Um dies zu vermeiden, müssen Sie auf einige Snack, was Licht, ohne Ihre Kohlenhydrat-und Kaloriengehalt Zulage für den Tag. Also, halten Sachen wie Cracker, Obst und Gemüse zu Snack auf, wenn Sie denken, Sie können nicht Ihre Mahlzeit auf Ihrem normalen Zeit ist eine gute Idee.

Zusammen mit dem Urlaub Abendessen vergessen Sie nicht, haben eine Menge Wasser. Stellen Sie sicher, dass Sie trinken mindestens 8 Tassen (je 240 ml) Wasser pro Tag. Trinkwasser wird vermieden, Dehydratation.

Lebensmittel zu vermeiden für Diabetiker während der Ferien

Vermeiden Sie alle Arten von Getränken mit Kohlensäure. Sie fügen hinzu, so viele Kalorien auf Ihre Ernährung, als Sie realisieren. Auch konsumieren zu viele Null-Diät oder Kalorien kohlensäurehaltige Getränke beeinträchtigen Ihr Verdauungssystem. Bleiben Sie weg von Alkohol, die zusammen mit Zugabe Kalorien, wird auch Schäden Ihre Leber. Wasser ist das beste Getränk zu gehen mit. Aromatisierte Wasser könnte ein Ersatz Wahl für kohlensäurehaltige Getränke.

Befolgen Sie die oben genannten Leitlinien und die Ihren Urlaub zu einem glücklichen ein.

Posted in Ernährung und Diabetes