Arten von Lebensmitteln und Diabetes

August 26, 2007 von Max Peykar

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Jetzt, da Sie wurden mit der Diagnose Diabetes nicht verzweifeln. Sie können auf das Leben genießen, wie üblich, trotz dessen, was alle Ihre Freunde und Verwandten werden, sagen zu können. Wir alle wissen, dass Sie jetzt möglicherweise kann es nicht weitergehen mit Ihrem unbedachte Ernährungsgewohnheiten. Sie müssen allerdings ein wenig diszipliniert und vorsichtig in Bezug auf Ihre Ernährung.

Aber mit ein wenig sorgfältige Planung und eine Veränderung in Ihrem Ernährungsgewohnheiten können Sie ganz einfach die Kontrolle dieser Krankheit leben und ein erfülltes Leben. Wenn Sie gehöre zu denen, die schon immer ignoriert, die gesunde Lebensmittel Führer dann können Sie nur daran erinnern Sie sich selbst von der großen Körperbau Sie erwerben, wenn Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten!

Sie müssen im Auge behalten die Kalorienaufnahme und diabetischen Ernährung, wenn Sie an einem Typ-1-oder Typ-2-oder Schwangerschafts-Diabetes. Es gibt viele kostenlose und einfache Rezepte finden Sie auf der Netze, wurden unter Berücksichtigung Ihres Diabetes Kalorienzufuhr und Ernährung nach den Empfehlungen des Lebensmittel-Pyramide.

Sie sollten nur einen geringen Kohlenhydrat-Diät für Diabetes, und die Rezepte für Diabetes haben sogar spezielle Diabetiker Dessert-Rezepte. Sie könnten möglicherweise nicht mehr fragen Sie nach!

Wie viel sollten Sie die Aufnahme aus, welcher Teil der Lebensmittel-Pyramide hängt davon ab, was sind Ihre Ziele Diabetiker, was sind Ihre Ernährungsbedürfnisse, die Art der Lebensführung und führen Sie das Essen, das Sie geniessen. Die kostenlose und einfache Rezepte, die verfügbar sind für alle Arten von Diabetes, sind gebaut um all diese Faktoren im Auge behalten.

Es gibt sechs Gruppen in der Diabetes-Ernährungs-Pyramide. Die größte Gruppe besteht aus Bohnen, Körner-und stärkehaltige Gemüse. Diese Gruppe ist am unteren Ende und Sie müssen es in Höchstmenge.

Sie sollten wenigstens von Süßigkeiten, Fette und Alkohol, die auf dem Höhepunkt der diabetischen Lebensmittel Pyramide.

Sie sollten versuchen, und wählen Sie Lebensmittel aus der folgenden Liste aufgeführt. Versuchen Sie es und haben ein Stück Brot, ¾ Tasse trockenen Getreide, 1 Tasse Winter Squash, ½ Tasse gekochtes Getreide, ½ eine englische Muffins oder Pita-Brot, ½ Tasse Kartoffel, Süßkartoffel, Erbsen, Mais, oder gekochte Bohnen 1 / 6 Zoll Tortilla, ¼ eines Bagel (1 Unze) und 1 / 3 Tasse Reis oder Teigwaren.

Gemüse sind, wie man es erwarten kurz in Fett und Sie sollten versuchen, sie in Ihrer Mahlzeiten und Mai sogar essen sie als Snacks. Sie sind voll von Mineralstoffen, Ballaststoffen und Vitaminen. Diese Gruppe umfasst Zichorien; Mangold, Spinat, Kohl, Sauerampfer, Bok Choy, Brokkoli, Rosenkohl, Karotten, Blumenkohl, Grünkohl und Kopfsalat usw. Sie alle haben niedrige Kalorien.

Stärkehaltige Gemüse wie Lima Bohnen, Erbsen, Mais und Kartoffeln werden als stärkehaltige und körnig und die Rezepte sind geplant werden. Sie müssen essen, mindestens 3-5 Portionen an einem Tag.

Früchte wie Orangen, Erdbeeren, Äpfel, Pfirsiche, Bananen, Trauben und Aprikosen sind Kohlenhydrate, und Sie müssen sich an 2-4 Portionen pro Tag. Milch habe einen hohen Gehalt an Protein und Kalzium, so sollten Sie nicht Fett oder fettarm Milchprodukte. Versuchen Sie haben Fisch, Geflügel und mageres Fleisch und vermeiden Sie sichtbare Fett Fleisch. Haben nur 4-6 Unzen an einem Tag.

In jedem Fall müssen Sie die Arbeit eng mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater, bevor über etwaige Änderungen Ernährung.

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