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Können Menschen mit Diabetes tun alle Arten von Übungen oder sie sind begrenzt?

August 26, 2007 von Max Peykar

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Jetzt, da Sie wurden mit der Diagnose Diabetes ist es sehr wichtig für Sie, um eine Übung und Heide-Regime, weil Glukose und Insulin im Blut in direktem Zusammenhang mit Übungen. Sie müssen Vorsichtsmaßnahmen treffen, bevor der Wahrnehmung und wenden Sie sich an Ihren Arzt zu wissen, über Ihre Diabetes und Bewegung.

Ihre Ausübung Regime hängt von der Glukose im Blut und die Menge von Insulin, die Sie einnehmen, und ihrer Effekte, und umgekehrt. Hingegen zögern Sie nicht, mit einem ID-Tag, um anzuzeigen, dass Sie Diabetiker sind, so dass Sie Mai eine geeignete Behandlung in Notfällen.

Sie sollten sich mit Aufwärmen und Übungen für mindestens fünf Minuten vor und nach dem Training. Sie müssen beginnen schrittweise mit einer Low-Auswirkungen und einfache Übung, wie Wandern, Schwimmen oder Radfahren. Sie sollten nie beginnen abrupt, sondern mit fünf Minuten der Übung pro Tag und erhöhen diese Dauer allmählich. Sie sollten es vermeiden Muskelaufbau schwere Übungen.

Wenn Sie ein Insulin-Benutzer dann sollten Sie nach dem Essen Ausübung hohen Kohlenhydrat-Lebensmittel, weil Insulin-Ebene und Bewegung stehen in engem Zusammenhang. Sie müssen testen Sie Ihren Blutzucker vor, während und nach dem Sport. Aber Sie müssen nicht ausüben, wenn Ihr Blutzucker ist mehr als 240. Da Sie zuckerkrank sind können Sie nicht nur über jede Übung. Es ist wichtig, dass ein Diabetiker, um seine Fähigkeiten als auch Einschränkungen in der Geist vor dem Start jeder Diabetiker Ausübung Regime.

Regelmäßige Bewegung kann helfen, Ihren Körper besser auf Insulin. Im Falle von Diabetes (beide Arten) kann die Ausübung Erhöhen Sie Ihre Verkehr, insbesondere in Arme und Beine, wo Menschen mit Diabetes im Allgemeinen Probleme haben.

Übung kann niedriger Glukose im Blut-Ebene und möglicherweise den Betrag von Medikamenten (Insulin) benötigen Sie zur Behandlung von Typ 1 und Typ-2-Diabetes. Übung kann auch dazu beitragen, Ihren Cholesterinspiegel und Bluthochdruck, dass kann dazu führen, dass ein Herzinfarkt oder Schlaganfall führen. Wenn Sie zuckerkrank sind Sie sind anfälliger für diese Krankheiten. Sie kann das Licht Übungen, die empfohlen für den Blutdruck Beschwerden.

Sie tun können, Aerobic-Übungen, die Erhöhung der Insulinempfindlichkeit durch eine Verringerung der Körper Fett. Sie helfen bei der Steigerung Glucose-Aufnahme und Speicherung von den Muskeln.

Jede Art von körperlicher Aktivität erhöht, dass Ihre Herzfrequenz für 20 bis 30 Minuten und, wenn sie auf einer regulären Basis von Nutzen sein wird. Wandern ist die sichere, wertvolle und praktische Übung für alle Arten von Diabetikern.

Je nach Ihren Fähigkeiten, viele andere Arten von Übungen können verbrennen Kalorien und bringen gesundheitliche Vorteile. Dazu gehören Schwimmen, stationären Fahrrad fahren, Gartenpflege

Wahrnehmung zusammen mit einem Freund hilft, zu motivieren und auch schützen Sie im Falle eines Not-und Sie müssen es auch vermeiden Ausübung in isolierten Gebieten. Sie sollten Spaß und Vielfalt in Ihrem diabetischen Ausübung Regime und Musik hören ist eine großartige Idee. Es hält Ihren Geist weg von der Monotonie der Arbeit. Familien-und der Wahrnehmung mit jemandem ist auch hilfreich.