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Diabetes-und Aerobic-Übung (Herz-Kreislauf-Übung)

9. Februar, 2008 von Max Peykar

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Diabetes steht in engem Zusammenhang mit Blutzuckerwerte. Blutzuckerwerte sind eng mit der Höhe Aerobic Sie haben im Allgemeinen. So können wir sagen, dass Diabetes-und Aerobic-Übung (Herz-Kreislauf-Übung) stehen in engem Zusammenhang zueinander stehen, natürlich auf entgegengesetzten Seiten des Restbetrags durchgeführt werden.

Wir brauchen Glucose in unserem Blut auf alle Tätigkeiten der Einrichtung. Es ist der Brennstoff unseres Körpers. Viele interne Gewebe und Organe unseres Körpers daran arbeiten, auch wenn wir schlafen und ausruhen. Dies erfordert eine kontinuierliche Versorgung mit Glucose in unserem Körper. Es gibt gesunde oberen und unteren Grenzen dieses Blutzucker-Ebene. Unsere Nahrung ist die wichtigste Quelle von Glukose zu uns. Mehrheit der Lebensmittel, die wir essen letztlich umwandelbar in Glukose durch unser Verdauungssystem. In der Regel essen wir drei oder vier mal am Tag, aber wir brauchen 24 Stunden Glucose Versorgung unseres Körpers. Aus diesem Grund haben wir ein Glukose-Lagerung-System in unserem Körper. Dieses System (in Leber und Pankreas) wandelt Glukose hergestellt durch unser Verdauungssystem in eine stabilere Substanz namens Glykogen mit Hilfe von Insulin. Diese löst sich Glykogen wieder in Glucose mit Hilfe von ein Hormon namens glucagan. Ohne diesen Mechanismus haben wir eine sehr hohe Blutzuckerwerte unmittelbar nach einer Mahlzeit und ein sehr niedriges Niveau der Blutzucker nach 3 oder vier Stunden unserer Mahlzeit. Im gesunden Körper Insulin-Produktion wird durch Nahrungsaufnahme und der glucagan Produktion durch die sinkende Niveau der Blutzucker.

Wenn wir ausüben, brauchen wir eine Menge Energie, dh eine Menge von Glukose. Mit anderen Worten: mit Übung, vor allem Aerobic oder Herz-Kreislauf-Übung, unser Körper ist in der Lage, um mit der hohen Blutzuckerwerte, die natürlichen zu einer diabetischen Person. Übung geben uns viele andere Vorteile, die Ihnen helfen können sich besser fühlen über sich selbst und steigern Sie Ihre allgemeine Gesundheit. Übung kann helfen, Ihr Gewicht und verringern Sie Ihr Blutzuckerspiegel Ebene. Es senkt auch das Risiko von Herzerkrankungen, eine Voraussetzung ist, dass bei Personen, die an Diabetes leiden. Die Art der Ausübung Sie tun können, hängt davon ab, ob Sie irgendwelche anderen gesundheitlichen Problemen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Art von Übung ist das Richtige für Sie. Aerobic ausüben, die macht mehr atmen Sie tief durch und macht das Herz härter arbeiten sind meist empfohlen zur Behandlung einer diabetischen Menschen. Beispiele für Aerobic gehören Walking, Jogging, Aerobic Dance oder Radfahren. Wenn Sie Probleme mit den Nerven in den Füßen oder Beinen, kann Ihr Arzt möchten, dass Sie zu tun, eine Art von Wahrnehmung, die nicht in Stress auf die Füße. Diese Übungen beinhalten Schwimmen, Radfahren, Rudern und Stuhl oder Übungen.

Sie sollte wärmer wird, bevor Sie starten und abkühlen, wenn Sie fertig sind. Zum Aufwärmen, verbringen 5 bis 10 Minuten tun ein geringer Intensität ausüben, wie Wandern. Dann vorsichtig strecken für eine weitere 5 bis 10 Minuten. Wiederholen Sie diese Schritte nach dem Sport zu abkühlen. Wenn Sie starten eine Übung Programm, gehen Sie langsam. Schrittweise Erhöhung der Intensität und die Dauer des Workout, wie Sie bekommen mehr passen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt für spezifische Beratung. Zusammenfassend können wir sagen, dass Aerobic ist ein besserer Weg zur Erhöhung der Insulinempfindlichkeit und die Bekämpfung der mit Diabetes.