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Sicherheits-Tipps während der Ausübung

August 26, 2007 von Max Peykar

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Wenn Sie wurden bedauerlich genug, um Diabetes, dann ist es sehr wichtig für Sie, um eine Übung und Heide-Regime, weil Glukose und Insulin im Blut in direktem Zusammenhang mit Übungen. Wenn Sie Diabetes haben, dann müssen Sie regelmäßig ausüben. Die wenigen Vorsichtsmaßnahmen, die Sie muss vor der Ausübung sollte nicht überschatten die wesentlichen Vorteile erhalten Sie aus der Ausübung.

Durch die Integration richtige Medikation, einer gesunden Ernährung und vor allem gewöhnlichen Ausübung in Ihrem Lebensstil können Sie leben ein gesund und munter Leben.

Zunächst, müssen Sie Ihren Arzt zu Rate ziehen zu wissen, über Ihre Diabetes und Bewegung. Es hängt davon ab, die Glukose im Blut und die Menge von Insulin, die Sie einnehmen, und ihrer Effekte, und umgekehrt.

Bevor Sie beginnen Ausübung Sie müssen geeignete Pflege wie das Tragen einer ID-Tag, um anzuzeigen, dass Sie an Diabetes leiden, so dass Sie Mai erhalten eine angemessene Behandlung in Notfällen.

Sie sollte für mindestens fünf Minuten vor und nach dem Training. Sie müssen beginnen schrittweise mit einer Low-Auswirkungen und einfache Übung, wie Wandern, Schwimmen oder Radfahren. Nicht starten Sie Ihren Diabetes Übungen mit einem Ruck, sondern beginnen mit fünf Minuten und der Erhöhung dieser Dauer jeden Tag. Sie müssen auch als Vorsorge gegen plötzliche hohe Blutdruck vermeiden, das Heben schwerer Gewichte.

Sie müssen immer einen Snack mit Ihnen den Fall, dass Sie bekommen niedrigen Blutzuckerspiegel. Wenn Sie ein Insulin-Benutzer dann sollten Sie nach dem Essen Ausübung hohen Kohlenhydrat-Lebensmittel, weil Insulin-Ebene und Bewegung stehen in engem Zusammenhang. Sie müssen testen Sie Ihren Blutzucker vor, während und nach dem Sport. Aber Sie müssen nicht ausüben, wenn Ihr Blutzucker ist mehr als 240.

Als nächstes tun, angemessene Vorsichtsmaßnahmen, so dass Sie nicht jeden Fuß-Infektion durch verschwitzten Socken oder schlecht passende Schuhe.

Hypoglykämie ist ein großes Risiko bei Typ-2-Diabetiker. Der Anstieg der Glucose-Absorption durch die Muskeln erzeugt eine niedrigere Blutzuckerwerte, die weiterhin für etwa 12 bis 24 Stunden. Die Warnzeichen blutzuckersenkende Reaktionen sind übermäßiges Schwitzen, Zittern, erhöhte Hunger, schnellen Herzschlag, Benommenheit, Herzklopfen und plötzliche Stimmungsschwankungen. In einem solchen Fall sollten Sie ein Blut-Glucose-Test, um Ihre Zucker Ebene sofort.

Sie nehmen ein 10 bis 15 Minuten Ruhe und Wiederholungsprüfung Blut-Glucose-Ebene vor Wiederaufnahme der Übung. Nicht ausüben, wenn sie unter 100 mg / dl. Fetthaltigen Lebensmitteln sollte vermieden werden, da es blockiert die Absorption von Zucker in die Blutbahn. Sie sollten niemals ausüben, wenn Ihr Blutzuckergehalt zu niedrig ist.

Wahrnehmung zusammen mit einem Freund hilft, zu motivieren und auch schützen Sie. Es ist eine gute Idee, einen Freund mit Ihnen im Falle eines Not-und Sie müssen es auch vermeiden Ausübung in isolierten Gebieten.

Bewegung und gute Ernährung kann Ihnen ein erfülltes Leben und zur Verbesserung der Qualität Ihrer hinzugefügt Jahren. Aber es ist wichtig, dass ein Diabetiker, um seine Fähigkeiten als auch Einschränkungen in der Geist vor dem Start jeder Diabetiker Ausübung Regime.