Diabéticos y la alimentación saludable durante las vacaciones
5 de enero de 2008 por Max Peykar
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Cargando ... Controlar los hábitos alimenticios es la clave para mantener la glucosa en la sangre en el control en caso de los dos type1 y padecer diabetes tipo 2. Las vacaciones son el momento en que su plan de dieta regular podría salir de control debido a las vacaciones, las cenas que asistir. Esto podría afectar a su cantidad de la ingesta de alimentos y el espaciamiento de las comidas. Los siguientes son los consejos para los diabéticos mantener niveles de glucosa en sangre en el control mientras disfruta de sus vacaciones comida.
Asegúrese de saber cuántas cenas que van a asistir en un solo día y tratar de limitar que la comida pesada a una por día. Esto ayuda a no sobrecargar a usted y también el control de su límite de calorías de acuerdo a su plan dietético. Sólo una cena por día también le ayuda a controlar sus calorías haciendo ajustes menores en el resto de la comida del día.
Lleve un registro de sus calorías y las cantidades en los alimentos de sus vacaciones de acuerdo a su lista de intercambio. Hacer un punto que no debe exceder su límite de calorías de hidratos de carbono o el límite. Su asignación es de hidratos de carbono como su cuenta de domiciliación bancaria. Entonces úselo sabiamente para que puedas disfrutar de tus pies y cremas, aunque en cantidades limitadas. El exceso de comer de una variedad que podría privar de otro de su plato favorito. Por lo tanto, asegúrese de que su balance de los hidratos de carbono en su lista de intercambio diabético a fin de que siempre tienes tu lugar de vacaciones favorito de los alimentos.
Asegúrese de tomar sus inyecciones de insulina y otros medicamentos a tiempo si es necesario. Olvidarse de tomar los medicamentos pueden causar fluctuaciones severas en sus niveles de glucosa en sangre que siempre es perjudicial y, a veces fatal para un paciente diabético.
Comer ensaladas y sopas ligeras antes de ir a la principal de sus vacaciones en la cena. Ensaladas sin demasiado de los apósitos son muy útiles porque usted hasta llenar a cabo con la adición de demasiados carbohidratos o calorías a su comida. También como ensaladas suelen contener verduras frescas son ricas en muchas vitaminas, minerales y fitoquímicos. Sopas ligeras son aquellas que no están engrosadas con todo tipo de almidón. También sirven el mismo propósito y también añadir sabor a las vacaciones, la cena.
Cenas de vacaciones a veces pueden mantener hambre para que pocas horas antes de comenzar su cena, porque de tantas razones. Este hambre es muy peligroso para cualquier paciente de diabetes, ya que podría dar lugar a hipoglucemia grave (muy bajos niveles de glucosa en sangre). Para evitar esto, usted tiene que merienda en algo superior a la luz sin su hidratos de carbono y calorías subsidio para el día. Por lo tanto, mantener las cosas como galletas, frutas y verduras a la merienda cuando usted piensa que no puede tener su comida a su tiempo regular es una buena idea.
Junto con las vacaciones, la cena no se olvide de tener una gran cantidad de agua. Asegúrese de que beber al menos 8 vasos (240 ml cada uno) de agua por día. El agua potable será evitar la deshidratación.
Alimentos que deben evitarse para diabéticos durante las vacaciones
Evite todo tipo de bebidas carbonatadas. Ellos agregan tantas calorías a su dieta que te das cuenta. También consumen demasiados dieta cero calorías o bebidas carbonatadas afectar negativamente a su sistema digestivo. Manténgase alejado del alcohol, que junto con la adición de calorías, también dañar su hígado. El agua es la mejor bebida para acompañar. Sabor del agua podría ser una opción para la sustitución de bebidas carbonatadas.
Siga las directrices y hacer de sus vacaciones una feliz.
Publicado en la dieta y la diabetes
