Descubre el ABC de la diabetes hábitos de alimentación

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El objetivo de los hábitos de comer diabetes para las personas con problemas diabéticos sería lograr el ABC de la diabetes. La A significa que el A1c o hemoglobina A1c, que por lo general las medidas de azúcar en la sangre normal en los últimos tres meses. B es para la presión arterial, y C es para el colesterol. Las personas con diabetes tienen que lograr lo más cercano a lo normal de control de glucosa en sangre (HbA1c), presión arterial, el colesterol y el punto de equilibrio.

El alcohol y la diabetes

Aplicar discreción durante el consumo de alcohol con un plan de dieta de la diabetes. El alcohol puede ser refinado en todo el cuerpo muy similar a la grasa del cuerpo del método se procesa, y el alcohol ofrece numerosas calorías casi en forma de grasa. Cuando usted decide beber alcohol, sólo bebe de vez en cuando, mientras que la cantidad de su azúcar en sangre está bien controlada. Sería prudente buscar el consejo de un experto médico que el consumo de alcohol cierto es adecuado.

La diabetes y Glycemic Index

Por mucho tiempo, los científicos han probado a encontrar exactamente lo que hace que los niveles de azúcar en la sangre cuando los alimentos a subir demasiado alto para las personas con diabetes. Los posibles culpables han enumerado azúcar, carbohidratos, y los almidones, entre los productos alimenticios similares. El índice glucémico puede ser una clasificación que trata de determinar el impacto que cada una dieta específica tiene en los niveles de azúcar en la sangre. Se considera el tipo de carbohidratos en los alimentos, así como sus resultados en los azúcares en la sangre.

Los alimentos que han sido bajos en el índice glicémico en realidad puede tener menos de un efecto sobre los niveles de azúcar en la sangre después del desayuno, el almuerzo o la cena. Los que tienen un montón de nutrientes bajo índice glucémico es probable que tengan menos cuerpo total de los niveles de grasa. Superior comidas índice glucémico suele causar que los niveles de azúcar en sangre más altos. Las personas que toman las cargas de alimentos de alto índice glucémico por lo general tienen niveles más altos de grasa corporal, evaluados con el índice de masa corporal (IMC).

Hable con un experto médico, un dietista o un educador de la diabetes y la petición si el índice glicémico podría funcionar para ayudar a conseguir un control mucho mejor de sus niveles de azúcar en la sangre.

La carga glucémica considera el efecto de los carbohidratos en los alimentos. Tanto el tipo de hidratos de carbono, así como la cantidad vienen con un efecto sobre el azúcar en la sangre.

Adecuado hábito alimentario en un plan de dieta para diabéticos

Cuando se tienen problemas de diabetes, asegúrese de comer bien cada día para mantener sus niveles de azúcar en sangre con regularidad y mantenerse en buena salud. Aquí hay algunas ideas simples:

* Asegúrese de tener numerosos tipo de producto alimenticio. Tener un plato muy colorido es una de las mejores maneras de asegurarse de que los lotes que tiene de frutas, verduras, carnes, así como los tipos adicionales de proteínas, incluidos los productos de frutos secos, productos lácteos y los granos / cereales.

* Comer la cantidad adecuada de energía para mantenerse en un peso saludable.

* Seleccionar las comidas más ricas en fibra, como panes de granos enteros, frutas y cereales. Tendrán vitaminas esenciales y nutrientes. Usted necesita veinticinco a treinta y cinco gramos de fibra cada día. Investigaciones en sugerir que las personas que tienen diabetes tipo 2 los síntomas que tienen un mayor régimen de fibra de la dieta podría mejorar su nivel de azúcar en la sangre y los niveles de colesterol. Resultados similares se aconseja en una serie de experimentos en personas con diabetes tipo 1.

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