Saludable forma de perder peso cuando se tiene diabetes

in Diets And Diabetes by Leila Print Publicado el 15 de febrero en Las dietas y la diabetes por Leila Imprimir

¿Cuál es la forma correcta de la pérdida de peso? Es una pregunta fácil de hacer. Por supuesto, una pregunta fácil de responder, además, si usted no es responsable de la salud del paciente. Pero si usted es diabético o tiene un familiar cercano con el asesino silencioso, es definitivamente una pregunta difícil. Bajar de peso es siempre un trabajo difícil, y cuando usted tiene diabetes de la magnitud del reto se multiplica. Las personas con diabetes tipo 2 necesitan comer a intervalos regulares y, naturalmente, hace que obesos. Cuando las personas diabéticas salgan a la dieta de sus niveles de glucosa en la sangre se reduce drásticamente y es fatal para la salud.

Podemos simplificar la manera correcta de perder peso para las personas diabéticas de la siguiente manera.

1. Prepárate para cambiar sus hábitos alimenticios de manera permanente.
2. Consulte a su médico y hacer un plan de dieta eficaz.
3. Combine el ejercicio y la medicación en su plan de dieta.
4. Monitor de niveles de glucosa en sangre con regularidad e informar al médico.
5. Haga los cambios necesarios en la dieta, medicación y hacer ejercicio regularmente

Pronto terminará con poca medicación y mejor salud.

Vamos a desarrollar estos puntos:

Corto, las dietas de Sharp no son adecuados para los diabéticos, aunque las dietas basadas en alimentos sanos, porque la pérdida de peso conseguida por ellos suele ser temporal. El camino más prometedor es cambiar sus hábitos alimenticios. Es necesario cambiar radicalmente sus hábitos alimenticios, si usted desea perder peso de forma permanente. Tenga cuidado con el jugo de ayuno, que no es una buena idea. Los expertos sugieren cortar 500 calorías al día. Reducción de calorías, a través de la Junta; a partir de proteínas, carbohidratos y grasas es la mejor manera. La estrategia ideal es reducir un 50% a 55% de hidratos de carbono, 30% de grasa y 10% al 15% de proteína.

Consulte a su médico o un dietista calificado para planificar su dieta. Discuta con ellos para encontrar maneras más prácticas de la dieta. No hay forma ideal absoluto que se adapte a cada uno. Uno de los beneficios del ejercicio es que ayuda a mantener el azúcar en la sangre en el equilibrio, así que no tendrá que recortar tantas calorías. Camine un extra de 20 minutos al día, y se puede comer un poco más. Así que en vez de reducir 500 calorías, se puede reducir a 200 o 300 calorías, y aún así obtener excelentes resultados en la pérdida de peso. También podrá controlar su azúcar en la sangre. Y el peso será más probable que se quede fuera si pierde lentamente, de forma segura.

Tener conocimiento sobre cada tipo de ejercicio y sus efectos sobre el azúcar en la sangre.
El ejercicio aeróbico puede reducir el azúcar en la sangre inmediatamente. El levantamiento de pesas o ejercicio vigoroso prolongado puede afectar el nivel de azúcar en la sangre de muchas horas más tarde. Cuando usted está tratando de bajar de peso cuando se tiene diabetes, usted necesita saber acerca de los niveles del azúcar en la sangre baja, lo que a veces es fatal. Baja azúcar en la sangre (hipoglucemia) ocurre cuando la cantidad de insulina en el cuerpo es mayor que su cuerpo necesita. La hipoglucemia es frecuente cuando las personas pierden peso, porque las calorías de corte y la pérdida de peso se afectan los niveles de azúcar en la sangre. Si no reducir su dosis de insulina o píldoras para igualar los niveles de azúcar en la sangre nueva, estás arriesgando azúcar en la sangre.

Por último, usted necesita saber que la pérdida de peso no es una cura para la diabetes, pero es enormemente beneficiosa como relevista de los síntomas de la diabetes. En la mayoría de los casos una caída de 10% de su peso dará lugar a una mejora del 50% con diabetes tipo 2.

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