La diabetes pirámide de la alimentación
26 de agosto de 2007 por Max Peykar
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Cargando ... La pirámide de alimentos para diabéticos que ahora se llama "Mi Pirámide" se ha diseñado especialmente teniendo en cuenta las necesidades especiales de la dieta de la diabetes tipo 1, tipo 2 y diabetes gestacional.
Hay seis grupos de la Diabetes en la Pirámide Alimenticia. El grupo más numeroso se compone de frijoles, granos de almidón y hortalizas. Este grupo está en la parte inferior y debe tener en cantidad máxima. Usted debe tener menos de dulces, las grasas y el alcohol, que están en la cúspide de la pirámide de alimentos para diabéticos.
Todos sabemos que el cuerpo humano necesita de la energía los hidratos de carbono. Granos enteros como pan de trigo entero, avena y el arroz (especialmente de color marrón) le dan carbohidratos. Estas categorías de alimentos ayudar en el control de la diabetes tipo 2 por mantener su control en el hambre.
Usted debe tratar de tener una rebanada de pan, ¾ de taza de cereal seco, 1 taza de calabaza de invierno, ½ taza de cereal cocido, ½ Inglés un panecillo o pan de pita, ½ taza de papa, ñame, guisantes, maíz, frijoles cocidos o / 1, 6 tortilla pulgadas, ¼ de un bagel (1 onza) and1 / 3 taza de arroz o pasta.
Existe incluso el aceite vegetal en la base de la pirámide de la alimentación. Es algo que es impensable. Habiendo petróleo en la diabetes está en contra de la creencia común, pero la investigación demuestra que es perfectamente ok si quiere tener el petróleo. Pero, ¿cuidar que el aceite vegetal y no todos los tipos de grasa. El aceite de oliva, soja, canola, maíz, maní, girasol y otras fuentes de petróleo o plantas son buenas para usted. Las grasas saludables en el petróleo puede ayudar a mejorar sus niveles de colesterol y puede ayudar a mantener su corazón en forma.
Para su correcto tratamiento y control de los diferentes tipos de diabetes debe tener frutas 2-3 veces al día y también tienen verduras en abundancia. Usted debe tener la achicoria, acelga suiza, espinaca, col, alazán, bok choy, brócoli, coles de Bruselas, zanahorias, coliflor, col rizada y la lechuga etc frutas como naranjas, fresas, manzanas, melocotones, plátanos, uvas y albaricoques son los hidratos de carbono y debemos atenernos a 2-4 raciones al día.
Aves de corral, pescado, y de los huevos son importantes fuentes de proteína. Usted debe tener que 0-2 veces al día, pero no más. La leche es alta en proteínas y calcio por lo que no debería tener en grasa o bajo en grasas de productos lácteos. Trate de tener los peces, las aves de corral y carne magra y evitar la grasa visible de carne.
Sólo tienen 4-6 oz en un día. Es un hecho conocido de que comer pescado reduce el riesgo de enfermedades del corazón. Usted también debe tener pavo y de pollo. Son excelentes fuentes de proteína. Ellos son muy bajos en grasas saturadas. Incluso los huevos, que se consideran muy alto en nivel de colesterol, puede ser mejor que el aceite empapado comida o merienda. Leche y productos lácteos han sido siempre una norteamericanos principal medio de obtención de calcio. No obstante, debemos atenernos a la baja en grasa o sin grasa de los productos.
Usted debe tratar de tener las legumbres y frutos secos de 1 a 3 veces. Ellos son ricos los medios de obtener los minerales, vitaminas, fibra y proteína. La mayoría de los frutos secos contienen grasas buenas son muy buenas para su corazón.
En cualquier caso, como la diabetes tipo 1, tipo 2 o diabetes gestacional, debe trabajar en estrecha colaboración con su dietista o médico antes de iniciar cualquier dieta cambios.
Publicado en la dieta y la diabetes
