¿Puede la gente con diabetes hacer todos los tipos de ejercicios o que se limitan?
26 de agosto de 2007 por Max Peykar
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Cargando ... Ahora que ya han sido diagnosticados con diabetes es muy importante para usted mantener un ejercicio y el régimen de salud debido a la glucosa y la insulina en la sangre están directamente relacionados con los ejercicios. Usted debe tomar precauciones antes de hacer ejercicio y consulte a su médico para saber sobre su diabetes y el ejercicio.
Su régimen de ejercicio depende del nivel de glucosa en la sangre y la cantidad de insulina que usted está tomando y sus efectos, y viceversa. Sin embargo, hacer uso de una etiqueta de identificación para indicar que son diabéticos para que pueda recibir un tratamiento adecuado en casos de emergencia.
Usted debe comenzar con el calentamiento y se extiende hasta los ejercicios durante al menos cinco minutos antes y después de su sesión de ejercicios. Usted debe comenzar gradualmente con un bajo impacto y simple ejercicio, como caminar, nadar o andar en bicicleta. Nunca debe empezar abruptamente, pero empezar con cinco minutos de ejercicio al día y aumentar gradualmente la duración. Usted debe evitar la construcción de los músculos los ejercicios pesados.
Si usted es un usuario de insulina, entonces debería ejercicio después de comer alimentos altos en carbohidratos, porque el nivel de insulina y el ejercicio están estrechamente relacionados. Usted debe probar su nivel de azúcar en sangre antes, durante y después del ejercicio. Pero no debe ejercer cuando el azúcar en su sangre es más de 240. Desde que usted es diabético no puede hacer casi cualquier ejercicio. Es importante para un diabético para mantener sus habilidades, así como limitaciones en cuenta antes de comenzar cualquier régimen de ejercicio para diabéticos.
La práctica regular de ejercicio puede ayudar a su cuerpo a responder mejor a la insulina. En el caso de la diabetes (ambos tipos) el ejercicio puede mejorar su circulación, especialmente en los brazos y las piernas donde las personas con diabetes generalmente tienen problemas.
El ejercicio puede bajar la glucosa en la sangre y posiblemente reducir la cantidad de medicamentos (insulina) que usted necesita para el tratamiento de tipo 1 y tipo 2 diabetes. El ejercicio también puede ayudar a reducir su colesterol y presión arterial alta que puede conducir a un ataque al corazón o un derrame cerebral. Si usted es diabético son más propensos a estas dolencias. Usted puede hacer ejercicios de luz que se recomiendan para afecciones de la presión arterial.
Usted puede hacer ejercicios aeróbicos, que aumentan la sensibilidad a la insulina, disminuyendo la grasa corporal. Ayudan en el aumento de glucosa en la absorción y el almacenamiento de los músculos.
Cualquier tipo de actividad física que aumenta su frecuencia cardiaca de 20 a 30 minutos y si se lleva a cabo sobre una base regular será beneficioso. Caminar es la más segura, conveniente y valioso ejercicio para todo tipo de diabéticos.
Dependiendo de sus habilidades, muchos otros tipos de ejercicios pueden quemar calorías y lograr beneficios para la salud. Estos incluyen la natación, bicicleta estacionaria, jardinería etc
El ejercicio, junto con un amigo ayuda a motivar y también te protegen en caso de cualquier emergencia y también debe evitar el ejercicio en zonas aisladas. Usted debe llevar la diversión y la diversidad en su régimen de ejercicio para diabéticos y escuchar música es una gran idea. Mantiene su mente lejos de la monotonía del trabajo. De apoyo a la familia y el ejercicio con alguien también es útil.
Publicado en el ejercicio y la diabetes
