La diabetes y el ejercicio aeróbico (ejercicio cardiovascular)
9 de febrero de 2008 por Max Peykar
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Cargando ... La diabetes está estrechamente relacionado con los niveles de glucosa en la sangre. Niveles de glucosa en sangre están estrechamente relacionados con la cantidad de ejercicios aeróbicos que tiene en general. Por lo tanto podemos decir que la diabetes y el ejercicio aeróbico (ejercicio cardiovascular) están estrechamente relacionados entre sí, por supuesto, en los lados opuestos de la balanza.
Tenemos la glucosa en la sangre a todas las actividades del cuerpo. Es el combustible de nuestro cuerpo. Muchos de los tejidos internos y órganos de nuestro cuerpo seguir trabajando incluso cuando el sueño y descansar. Esto exige un suministro continuo de glucosa en nuestro cuerpo. No son saludables límites superior e inferior de este nivel de glucosa en sangre. Nuestros alimentos es la principal fuente de glucosa para nosotros. La mayoría de los alimentos que comemos en última instancia se convierte en glucosa por nuestro sistema digestivo. En general se come tres o cuatro veces al día, pero necesitamos 24 horas de suministro de glucosa a nuestro cuerpo. Es por ello que tenemos un sistema de almacenamiento de la glucosa en nuestro cuerpo. Este sistema (en el hígado y el páncreas) convierte la glucosa producida por nuestro sistema digestivo a una más estable sustancia llamada glucógeno, con la ayuda de la insulina. Este glucógeno se desintegra de nuevo en glucosa con la ayuda de una hormona llamada glucagan. Sin este mecanismo vamos a tener un muy alto los niveles de glucosa en la sangre inmediatamente después de una comida y muy bajos niveles de glucosa en la sangre después de 3 o cuatro horas de nuestra comida. En cuerpo sano es la producción de insulina desencadenada por la ingesta de alimentos y la producción glucagan por el descenso de los niveles de glucosa en la sangre.
Cuando ejercicio, tenemos una gran cantidad de energía, es decir, una gran cantidad de glucosa. En otras palabras con el ejercicio, sobre todo aeróbico o cardio vascular ejercicio, nuestro cuerpo es capaz de hacer frente a los altos niveles de glucosa en sangre, que son naturales a una persona diabética. El ejercicio nos da muchos otros beneficios que le puede ayudar a sentirse mejor acerca de ti y de aumentar su salud en general. El ejercicio puede ayudar a controlar su peso y reducir su nivel de azúcar en la sangre. También disminuye su riesgo de enfermedades del corazón, una condición que es común en las personas que tienen diabetes. El tipo de ejercicio que usted puede hacer dependerá de si usted tiene cualquier otro tipo de problemas de salud. Hable con su médico acerca de qué tipo de ejercicio es adecuado para usted. El ejercicio aeróbico, lo que hace que usted respire más profundamente y hace que su corazón trabaje más duro son en su mayoría recomendado para personas diabéticas. Ejemplos de ejercicio aeróbico incluyen caminar, trotar, la danza aeróbica o montar en bicicleta. Si tiene problemas con los nervios de los pies o las piernas, su médico puede querer que usted a hacer un tipo de ejercicio que no pondrá énfasis en sus pies. Estos ejercicios incluyen nadar, montar en bicicleta, remar y ejercicios o una silla.
Usted debe calentar antes de empezar a enfriar y cuando haya terminado. Para calentar, pasar de 5 a 10 minutos haciendo una de baja intensidad el ejercicio, como caminar. Luego, estirar suavemente para otro de 5 a 10 minutos. Repita estos pasos después del ejercicio se enfríe. Cuando inicia un programa de ejercicio, ir despacio. Poco a poco aumentar la intensidad y la duración de su sesión de ejercicios a medida que usted más conveniente. Hable con su médico para obtener consejos específicos. Para resumir podemos decir que el ejercicio aeróbico es una mejor forma de aumentar la sensibilidad a la insulina y con la lucha contra la diabetes.
Publicado en el ejercicio y la diabetes
