Consejos de seguridad en el ejercicio de
26 de agosto de 2007 por Max Peykar
Por favor califique este artículo:
Cargando ... Si usted ha sido la mala suerte de tener diabetes entonces es muy importante para usted mantener un ejercicio y régimen de salud debido a la glucosa y la insulina en la sangre están directamente relacionados con los ejercicios. Si usted tiene diabetes, entonces debe hacer ejercicio con regularidad. Las pocas precauciones que debe tomar antes de hacer ejercicio no debe eclipsar los principales beneficios que usted recibe de ejercicio.
Mediante la incorporación de la medicación adecuada, una dieta saludable y ejercicio habitual sobre todo en su estilo de vida se puede vivir un sano y abundante vida.
Para comenzar, usted debe consultar a su médico para saber sobre su diabetes y el ejercicio. Depende del nivel de glucosa en la sangre y la cantidad de insulina que usted está tomando y sus efectos, y viceversa.
Antes de comenzar a hacer ejercicio debe tener una atención adecuada como llevar una etiqueta de identificación para indicar que usted padece de diabetes para que usted pueda recibir el tratamiento adecuado en caso de una emergencia.
Usted debe estirar durante al menos cinco minutos antes y después de su sesión de ejercicios. Usted debe comenzar gradualmente con un bajo impacto y simple ejercicio, como caminar, nadar o andar en bicicleta. No inicie su diabetes ejercicios con un idiota, pero empezar con cinco minutos y aumentar la duración de cada día. Usted debe también como medida de precaución contra súbitos de la presión arterial alta evitar levantar cargas pesadas.
Usted siempre debe llevar una merienda con usted en caso de que se baja de azúcar en la sangre. Si usted es un usuario de insulina, entonces debería ejercicio después de comer alimentos altos en carbohidratos, porque el nivel de insulina y el ejercicio están estrechamente relacionados. Usted debe probar su nivel de azúcar en sangre antes, durante y después del ejercicio. Pero no debe ejercer cuando el azúcar en su sangre es más de 240.
A continuación, toman las precauciones adecuadas a fin de que usted no recibe ningún pie de infección debido a sudar calcetines o zapatos de malos montaje.
La hipoglucemia es un gran riesgo entre los diabéticos tipo 2. El aumento de la absorción de glucosa por los músculos produce un menor nivel de glucosa en la sangre que puede seguir durante unos 12 - 24 horas. Los síntomas de aviso de hipoglucemiantes reacciones son sudoración excesiva, temblores, aumento de hambre, el rápido ritmo cardíaco, somnolencia, palpitaciones y repentinos cambios de humor. En tal caso, usted debe tener una glucosa en la sangre-prueba para comprobar su nivel de azúcar inmediatamente.
Tome un 10 - 15 minutos de descanso y prueba de sangre el nivel de glucosa antes de reanudar el ejercicio. No haga ejercicio si está por debajo de 100 mg / dl. Los alimentos grasos se debe evitar, ya que bloquea la absorción de azúcar en el torrente sanguíneo. Usted nunca debe ejercer si su azúcar en la sangre es baja.
El ejercicio, junto con un amigo ayuda a motivar y también te protegen. Es una buena idea tener un amigo con usted en caso de cualquier emergencia y también debe evitar el ejercicio en zonas aisladas.
El ejercicio y una buena nutrición puede darle una vida plena y ayudar a mejorar la calidad de su agregado años. Sin embargo, es importante para un diabético para mantener sus habilidades, así como limitaciones en cuenta antes de comenzar cualquier régimen de ejercicio para diabéticos.
Publicado en el ejercicio y la diabetes
