La pyramide alimentaire diabète
26 août 2007 par Max Peykar
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Chargement ... La pyramide alimentaire diabétique maintenant appelé «ma pyramide" a été spécialement conçu en gardant à l'esprit les exigences de régime alimentaire spécial de diabète de type 1, type 2 et diabète gestationnel.
Il ya six groupes dans le diabète idées pour le dîner. Le plus grand groupe est composé de haricots, des céréales et des légumes féculents. Ce groupe est à la base et vous devez avoir en quantité maximale. Vous devez avoir moins de sucreries, de graisses et d'alcool, qui sont à la pointe de la pyramide alimentaire diabétique.
Nous savons tous que le corps humain a besoin de glucides pour l'énergie. Les grains entiers comme le pain de blé entier, farine d'avoine et de riz (brun en particulier) de vous donner des hydrates de carbone. Ces catégories de denrées alimentaires aider à contrôler le diabète de type 2 de maintien de la faim dans votre contrôle.
Vous devriez essayer d'avoir une tranche de pain, ¾ tasse de céréales sèches, 1 tasse de courge d'hiver, ½ tasse de céréales cuites, ½ muffin anglais ou du pain pita, ½ tasse de pommes de terre, igname, pois, maïs, de haricots cuits ou / 1, 6 pouce tortilla, ¼ d'un bagel (1 once) et1 / 3 de tasse de riz ou de pâtes.
Il ya même une huile végétale à la base de la pyramide alimentaire. C'est quelque chose qui est impensable. Ayant pétrole dans le diabète est contre la croyance, mais la recherche montre qu'il est parfaitement OK si vous voulez avoir du pétrole. Mais est-ce que prendre soin d'avoir une huile végétale et non pas tous les types de matières grasses. L'huile d'olive, de soja, de canola, maïs, arachide, tournesol et de diverses autres sources végétales ou l'huile sont bon pour vous. Les bons gras dans l'huile de vous aider à améliorer votre taux de cholestérol et vous aider à garder votre cœur en forme.
Pour votre bon traitement et le contrôle des différents types de diabète, vous devez disposer fruits 2-3 fois par jour et légumes sont également en abondance. Vous devez avoir la chicorée; suisse cardes, les épinards, chou, oseille, bok choy, brocoli, choux de Bruxelles, carottes, choux-fleurs, choux et la laitue etc fruits comme les oranges, les fraises, pommes, pêches, bananes, raisins et abricots comprennent les hydrates de carbone et vous doit respecter 2-4 helpings par jour.
Volailles, poissons, oeufs et sont d'importantes sources de protéines. Vous devez avoir 0-2 fois par jour mais pas plus. Le lait est riche en protéines et en calcium, vous pouvez donc avoir non gras ou faible teneur en matières grasses des produits laitiers. Essayez d'avoir le poisson, la volaille et la viande maigre et le gras visible éviter la viande.
Ont seulement 4.6 onces en un jour. Il est un fait connu que manger du poisson réduit les risques de maladies du coeur. Vous devriez aussi avoir de dinde et de poulet. Ils sont d'excellentes sources de protéines. Ils sont très faibles en gras saturés. Même des oeufs, qui sont considérés comme très élevé en cholestérol, peut être mieux que le pétrole trempé repas ou collation. Les produits laitiers ont toujours été un des Américains principal moyen d'obtenir de calcium. Toutefois, vous devez tenir à faible teneur en gras ou sans gras produits.
Vous devriez essayer et légumineuses et noix 1 à 3 fois. Elles sont riches moyen d'obtenir des minéraux, des vitamines, des protéines et fiber. La plupart des noix contiennent de bonnes graisses sont très bonnes pour votre cœur.
En tout cas, vous, en tant que diabétique de type 1, type 2 ou diabète gestationnel, doivent travailler en étroite collaboration avec les diététicien ou votre médecin avant d'entreprendre tout régime alimentaire change.
Publié dans les régimes alimentaires et le diabète
