Peut-on vivre avec le diabète de faire tous les types d'exercices, ou elles sont limitées?
26 août 2007 par Max Peykar
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Chargement ... Maintenant que vous avez reçu un diagnostic de diabète, il est très important pour vous de maintenir un exercice de santé et de régime parce que le glucose et d'insuline dans le sang sont directement liées à des exercices. Vous devez prendre les précautions nécessaires avant d'exercer et de consulter votre médecin pour savoir à propos de votre diabète et de l'exercice.
Votre régime de l'exercice dépend du niveau de glucose dans le sang et la quantité d'insuline que vous prenez et de ses effets, et vice-versa. En revanche, n'hésitez pas utiliser une étiquette d'identification pour indiquer que vous êtes diabétiques, afin que vous mai recevoir des soins appropriés en cas d'urgence.
Vous devriez commencer avec s'étire et exercices de réchauffement pendant au moins cinq minutes avant et après l'entraînement. Vous devez démarrer progressivement avec un faible impact et simple exercice comme la marche, la natation ou le vélo. Vous ne devriez jamais commencer brusquement, mais commencer avec cinq minutes d'exercice par jour et augmenter progressivement cette durée. Vous devriez éviter de musculation lourde exercices.
Si vous êtes un utilisateur d'insuline, alors vous devriez vous exercer après avoir mangé des aliments de haute hydrates de carbone parce que le niveau d'insuline et l'exercice sont étroitement liées. Vous devez tester votre glycémie avant, pendant et après l'exercice. Mais vous ne devez pas exercer quand votre glycémie est supérieure à 240. Puisque vous êtes diabétique, vous ne pouvez pas faire n'importe quel exercice. Il est important pour un diabétique de maintenir ses capacités ainsi que les restrictions à l'esprit avant de commencer tout régime diabétique exercice.
L'exercice régulier peut aider votre corps à mieux répondre à l'insuline. En cas de diabète (deux types) d'exercer peut améliorer votre circulation, en particulier dans vos bras et vos jambes où les personnes atteintes de diabète ont généralement des problèmes.
L'exercice peut réduire le glucose dans le sang et, éventuellement, de réduire la quantité de médicaments (insuline), vous avez besoin de traiter de type 1 et diabète de type 2. L'exercice peut aussi aider à réduire votre taux de cholestérol et l'hypertension artérielle qui peut mener à une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Si vous êtes diabétique, vous sont plus exposés à ces maladies. Vous pouvez faire des exercices légers qui sont recommandés pour la pression artérielle maladies.
Vous pouvez faire des exercices d'aérobie, ce qui augmente la sensibilité à l'insuline par une diminution de la graisse corporelle. Ils aident à augmenter l'absorption de glucose et de stockage par les muscles.
Toute forme d'activité physique qui augmente votre rythme cardiaque de 20 à 30 minutes et si elle est menée sur une base régulière sera bénéfique. La marche est le plus fort, utile et pratique pour exercer toutes sortes de personnes souffrant de diabète.
En fonction de vos capacités, de nombreux autres types d'exercices peuvent brûler des calories et de mettre sur la santé. Notamment la natation, la bicyclette stationnaire, le jardinage, etc
Le long de l'exercice avec un ami contribue à motiver et aussi vous protéger en cas d'urgence et vous devez également éviter de l'exercice dans des zones isolées. Vous devriez apporter de plaisir et de la diversité dans l'exercice de votre régime diabétique et à l'écoute de la musique est une excellente idée. Il maintient votre esprit loin de la monotonie du travail. Soutien à la famille et de l'exercice avec quelqu'un est également utile.
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