Conseils de sécurité tout en exerçant

26 août 2007 par Max Peykar

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Si vous avez été assez malheureux pour obtenir le diabète, il est très important pour vous de maintenir un exercice de santé et de régime parce que le glucose et d'insuline dans le sang sont directement liées à des exercices. Si vous souffrez de diabète, vous devez faire de l'exercice régulièrement. Les quelques précautions que vous devez prendre avant d'exercer ne doit pas occulter l'essentiel des prestations que vous recevez de l'exercice.

En intégrant la bonne médication, un régime alimentaire sain et en particulier dans l'exercice habituel de votre style de vie, vous pouvez vivre une robuste et chaleureux vie.

Pour commencer, vous devez consulter votre médecin pour savoir à propos de votre diabète et de l'exercice. Cela dépend du niveau de glucose dans le sang et la quantité d'insuline que vous prenez et de ses effets, et vice-versa.

Avant de commencer l'exercice, vous devez prendre les soins comme portant une étiquette d'identification pour indiquer que vous avez le diabète, afin que vous mai obtenir un traitement approprié en cas d'urgence.

Vous devez étirer pendant au moins cinq minutes avant et après votre entraînement. Vous devez démarrer progressivement avec un faible impact et simple exercice comme la marche, la natation ou le vélo. Ne pas commencer les exercices de votre diabète avec une secousse mais le début de cinq minutes et augmenter cette durée chaque jour. Vous devez aussi comme une précaution contre soudain l'hypertension éviter des poids lourds de levage.

Vous devez toujours porter un snack avec vous au cas où vous avez peu de sucre de sang. Si vous êtes un utilisateur d'insuline, alors vous devriez vous exercer après avoir mangé des aliments à haute glucides parce que le niveau d'insuline et l'exercice sont étroitement liées. Vous devez tester votre glycémie avant, pendant et après l'exercice. Mais vous ne devez pas exercer quand votre glycémie est supérieure à 240.

Ensuite, prenez les précautions nécessaires afin de ne pas obtenir toute l'infection par le pied en raison de sueur des chaussettes ou des chaussures de mauvais montage.

L'hypoglycémie est un grand risque parmi les diabétiques de type 2. La hausse de l'absorption du glucose par les muscles produit une diminution du niveau de glucose dans le sang qui peut continuer pour environ 12 - 24 heures. Les signes avant-coureurs de réactions hypoglycémiques sont la transpiration excessive, des tremblements, l'augmentation de la faim, la fréquence cardiaque rapide, la somnolence, des palpitations et des changements d'humeur soudain. Dans un tel cas, vous devriez prendre un sang-glucose test pour vérifier votre niveau de sucre immédiatement.

Ne prendre un 10 - 15 minutes de repos et des épreuves de glucose de sang-niveau avant de reprendre l'exercice. Ne pas exercer si elle est inférieure à 100 mg / dl. Les aliments gras doit être évitée car elle bloque l'absorption de sucre dans le sang. Vous ne devriez jamais exercice si votre glycémie est faible.

Le long de l'exercice avec un ami contribue à motiver et aussi vous protéger. C'est une bonne idée d'avoir un ami avec vous en cas d'urgence et vous devez également éviter de l'exercice dans des zones isolées.

Exercice et bonne alimentation peut vous donner une vie pleine et aider à améliorer la qualité de votre ajoutée ans. Mais il est important pour un diabétique de maintenir ses capacités ainsi que les restrictions à l'esprit avant de commencer tout régime diabétique exercice.

Posté dans l'exercice et le diabète