Il Diabete e l'esercizio aerobico (esercizio cardiovascolare)
9 febbraio 2008 da Max Peykar
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Caricamento in corso ... Il diabete è strettamente legato al livello di glucosio nel sangue. Livelli di glucosio nel sangue sono strettamente correlati alla quantità esercizio aerobico avete in generale. Così possiamo dire che il diabete e l'esercizio aerobico (esercizio cardiovascolare) sono strettamente collegati gli uni agli altri, naturalmente su lati opposti del saldo.
Abbiamo bisogno di glucosio nel sangue a tutte le attività del corpo. E 'il carburante del nostro corpo. Molti interno dei tessuti e degli organi del nostro corpo continuare a lavorare anche quando abbiamo sonno e riposo. Ciò richiede un approvvigionamento continuo di glucosio nel nostro organismo. Ci sono sani limiti inferiori e superiori di questo livello di glucosio nel sangue. Il nostro cibo è la principale fonte di glucosio a noi. Maggior parte del cibo che mangiamo in ultima analisi, si converte in glucosio dal nostro sistema digerente. In generale si mangia tre o quattro volte al giorno, ma abbiamo bisogno di 24 ore per la fornitura di glucosio nel nostro corpo. Questo è il motivo per cui abbiamo un sistema di stoccaggio di glucosio nel nostro organismo. Questo sistema (a fegato e pancreas) converte il glucosio prodotto dal nostro sistema digestivo a un più stabile sostanza chiamata glicogeno con l'aiuto di insulina. Questo nuovo disintegra glicogeno in glucosio, con l'aiuto di un ormone chiamato glucagan. Senza questo meccanismo, avremo un altissimo livello di glucosio nel sangue subito dopo un pasto e livelli molto bassi di glucosio nel sangue dopo 3 o quattro ore del nostro pasto. In corpo sano produzione di insulina viene attivato dall'assunzione di cibo e la produzione glucagan dalla caduta dei livelli di glucosio nel sangue.
Quando abbiamo esercizio, abbiamo bisogno di un sacco di energia vale a dire un sacco di glucosio. In altre parole con l'esercizio, in particolare aerobica o cardio vascolare esercizio, il nostro corpo è in grado di far fronte con gli elevati livelli di glucosio nel sangue, che sono naturali a una persona diabetica. Esercizio darci molti altri vantaggi che possono aiutarti a sentirti meglio su di te e aumentare il tuo stato generale di salute. L'attività fisica può contribuire a controllare il peso e ridurre il livello di zucchero nel sangue. Si riduce anche il rischio di malattie del cuore, una condizione che è comune nelle persone che hanno il diabete. Il tipo di esercizio si può fare dipenderà se avete altri problemi di salute. Si rivolga al medico sul tipo di esercizio è la scelta giusta per voi. Esercizio aerobico, che ti fa respirare più profondamente e rende il cuore duro lavoro sono per la maggior parte raccomandato per le persone diabetiche. Esempi di esercizio aerobico comprendono passeggiate, jogging, aerobica danza o in bicicletta. Se avete problemi con i nervi a piedi o gambe, il medico può desiderare di fare un tipo di esercizio che non metta l'accento su i vostri piedi. Questi esercizi comprendono nuoto, ciclismo, canottaggio e sedia o esercizi.
Si consiglia di warm up prima di iniziare a raffreddare e quando hai finito. Per warm up, passano da 5 a 10 minuti facendo una bassa intensità come esercizio a piedi. Poi dolcemente per un altro tratto da 5 a 10 minuti. Ripetere questi passaggi dopo aver esercitato a raffreddare. Quando si avvia un programma di esercizio, va lentamente. Aumentare gradualmente l'intensità e la durata del vostro allenamento come si ottengono più opportuno. Si rivolga al medico per una consulenza specifica. Per riassumere possiamo dire che l'esercizio aerobico è un metodo migliore per aumentare la sensibilità all'insulina e con la lotta contro il diabete.
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