Consigli per la sicurezza, mentre l'esercizio

26 agosto 2007 da Max Peykar

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Se siete stati abbastanza infelici per ottenere poi il diabete è molto importante per voi di mantenere un esercizio e Heath regime perché il glucosio e insulina nel sangue sono direttamente collegate al esercizi. Se lei soffre di diabete, è necessario esercitare regolarmente. Le poche precauzioni che si devono prendere prima di esercitare non deve oscurare l'essenziale si riceve benefici da esercitare.

Incorporando corretto farmaci, una dieta sana e, in particolare, l'esercizio abituale nel vostro stile di vita è possibile vivere una Hale e cordiale vita.

Per cominciare, è necessario consultare il medico per conoscere il diabete e l'esercizio. Essa dipende dal livello di glucosio nel sangue e la quantità di insulina che sta assumendo e dei suoi effetti e viceversa.

Prima di iniziare l'esercizio si devono prendere le opportune cure, come indossare un ID etichetta per indicare che lei soffre di diabete in modo che si può ottenere un corretto trattamento in caso di emergenza.

Si dovrebbe tendere per almeno cinque minuti prima e dopo il vostro allenamento. È necessario iniziare gradualmente con un basso impatto e semplice attività fisica come camminare, nuotare, o in bicicletta. Non iniziare il esercita il diabete con una scossa, ma iniziano con cinque minuti e aumentare la durata di ogni giorno. È necessario anche come precauzione contro improvvisa pressione del sangue alta evitare il sollevamento pesi pesanti.

Si deve portare uno spuntino con voi nel caso in cui si ottiene bassi di zucchero nel sangue. Se sei un utente di insulina quindi si dovrebbe esercitare dopo aver mangiato carboidrati alimentari di alta perché il livello di insulina e di esercizio sono strettamente collegati. È necessario testare il vostro livello di zucchero nel sangue prima, durante e dopo l'esercizio. Ma non si deve esercitare quando il livello di zucchero nel sangue è superiore a 240.

Avanti, fare prendere le opportune precauzioni in modo da non avere alcuna infezione piede a causa di sudate calze o scarpe montaggio malato.

Ipoglicemia è un grande rischio tra i diabetici di tipo 2. L'aumento di assorbimento di glucosio da parte i muscoli produce un abbassamento del livello di glucosio nel sangue che possono continuare per circa 12 - 24 ore. I segni premonitori di ipoglicemizzanti reazioni sono sudorazione eccessiva, tremore, aumento della fame, rapida frequenza cardiaca, sonnolenza, palpitazioni e umore improvvisi cambiamenti. In tal caso si dovrebbe prendere una glicemia di prova per verificare il tuo livello di zucchero nel immediatamente.

Non prendere un 10 - 15 minuti di riposo e ripetere glicemia prima di riprendere il livello di esercizio. Non esercitare se è al di sotto di 100 mg / dl. Cibi grassi dovrebbero essere evitati in quanto blocca l'assorbimento di zucchero nel sangue. Non si dovrebbe mai esercitare se il tuo livello di zucchero nel sangue è basso.

L'esercizio con un amico aiuta a motivare e tutelare anche voi. E 'una buona idea avere un amico con te in caso di emergenza e si deve anche evitare che esercitano in zone isolate.

Esercizio e di buona nutrizione può darvi una vita piena e contribuire a migliorare la qualità della vostra aggiunto anni. Ma è importante per un diabetico di mantenere le sue capacità, nonché le limitazioni in mente prima di iniziare qualsiasi regime di esercizio diabetica.

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