Maneira saudável de perder peso quando você tem diabetes
15 de fevereiro de 2008 por Leila
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Carregando ... Qual é a maneira certa de perda peso? É uma questão fácil de perguntar. Evidentemente uma pergunta fácil de responder também, se você não for responsável pela saúde do paciente. Mas se você for um diabético ou tiver um parente próximo com o assassino silencioso é sem dúvida uma questão difícil. Perder peso também é uma tarefa desafiadora, e quando você tem diabetes a magnitude do desafio multiplica. As pessoas com diabetes do tipo 2 têm de comer em intervalos regulares e naturalmente ele te faz obesos. Quando as pessoas diabéticas ir em sua dieta níveis de glicose no sangue cair drasticamente e isso é fatal para a saúde.
Podemos simplificar a maneira certa de perder peso para as pessoas diabéticas como se segue.
- Prepare-se para mudar seu hábitos alimentares permanentemente.
- Consulte o seu médico e fazer um plano de dieta eficaz.
- Combinar exercícios e medicação em seu plano de dieta.
- Monitorar níveis de glicose no sangue regularmente e relatar ao médico.
- Faça as alterações necessárias na dieta, exercício e medicação regularmente
Você vai acabar logo com pouca medicação e melhor saúde.
Vamos elaborar estes pontos:
Curto, afiado dietas não são adequados para diabéticos, mesmo que essas dietas são baseadas em alimentos saudáveis, porque a perda de peso conseguida por eles é geralmente temporário. O caminho mais promissor é o de mudar seu hábitos alimentares. Você precisa mudar radicalmente o seu hábitos alimentares se você quer perder peso permanentemente. Tenha cuidado com suco de jejum, o que não é uma boa idéia. Os especialistas sugerem cortando 500 calorias por dia. Corte calorias em toda a linha, a partir de proteínas, carboidratos, gorduras e é o melhor caminho. A estratégia é ideal para cortar 50% a 55% de carboidratos, 30% de gordura e 10% a 15% de proteína.
Consulte o seu médico ou um dietista qualificado para o seu plano de regimes alimentares. Discutir com eles para encontrar maneiras mais práticas de dieta. Não existe uma maneira ideal absoluto que se adapta a cada um. Um dos benefícios do exercício é que ele ajuda a manter o seu nível de açúcar no sangue em equilíbrio, de modo que você não vai ter que cortar tantas calorias. Caminhe um extra de 20 minutos por dia, e você pode comer um bocadinho mais. Então ao invés de cortar 500 calorias, você pode cortar apenas 200 ou 300 calorias, e ainda assim obter excelentes resultados na perda de peso. Você também controlar o açúcar no sangue. E no peso Será mais provável que se você ficar longe perdê-la lentamente, de forma segura.
Ter conhecimentos sobre cada tipo de exercício e seus efeitos sobre o nível de açúcar no sangue.
Exercício aeróbio pode baixar o açúcar no sangue imediatamente. Peso levantamento ou prorrogados extenuante exercício pode afetar o seu nível de açúcar no sangue muitas horas depois. Quando você está tentando perda peso quando se tem diabetes, você precisa saber sobre baixo nível de açúcar no sangue, que às vezes é fatal. Baixa de açúcar no sangue (hipoglicemia) ocorre quando a quantidade de insulina no organismo é maior do que seu organismo precisa. Baixo nível de açúcar no sangue é comum quando as pessoas perdem peso, porque cortar calorias e perda de peso em si afetam níveis de açúcar no sangue. Se você não reduzir a sua dose de insulina igualar ou pílulas para novos níveis de açúcar no sangue, você estará arriscando elevados de açúcar no sangue.
Finalmente você precisa saber que Perda de peso não é uma cura diabetes, mas é extremamente benéfica como um sintoma reliever diabetes. Na maioria dos casos, caindo 10% em peso vai conduzir a uma melhoria de 50% com diabetes type2.
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