O diabetes pirâmide alimentar
26 de agosto de 2007 por Max Peykar
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Carregando ... A pirâmide alimentar diabéticos agora chamado "My Pyramid" foi especialmente concebido tendo em atenção as exigências dieta especial de diabetes tipo 1, tipo 2 e diabetes gestacional.
Há seis grupos Diabete na Pirâmide Alimentar. O maior grupo é composto por feijão, grãos e legumes empertigado. Este grupo está no fundo e você deve tê-lo em quantidade máxima. Você deve ter menos de doces, gorduras e álcool, que estão no pico da pirâmide alimentar diabéticos.
Sabemos todos que o corpo humano precisa de carboidratos para a energia. Cereais integrais como pão integral, arroz e farinha de aveia (sobretudo marrom) dar-lhe carboidratos. Estas categorias alimentares ajudam no controle diabetes tipo 2, mantendo a sua fome no controle.
Você deveria tentar e ter uma fatia de pão, ¾ copo cerealífera seco, 1 xícara inverno squash, ½ chávena de cereais cozinhados, ½ um muffin Inglês Pita ou pão, ½ xícara de batata, inhame, ervilha, milho, feijões cozidos ou / 1, 6 Tortilha polegada, ¼ de uma cenoura (1 oz) e1 / 3 de xícara de arroz ou massa.
Há até mesmo o óleo vegetal, na base da pirâmide alimentar. É algo que é impensável. Tendo em óleo de diabetes, mas é contra a crença comum de investigação mostra que é perfeitamente ok se você quiser ter petróleo. Mas será que tomar cuidado para que o óleo vegetal, e não todos os tipos de gordura. Azeite, óleo de soja, canola, milho, amendoim, girassol e diversas outras fontes de óleo vegetal ou são boas para você. As gorduras saudáveis no óleo em ajudá-lo a melhorar o seu os níveis de colesterol e ajudá-lo na manutenção do seu coração cabem.
Para o seu correcto tratamento e controle de diferentes tipos de diabetes tem de ter frutos 2-3 vezes ao dia e legumes também têm em abundância. Você deve ter chicória, acelga suíça, espinafre, couve, alazão, bok CHOY, brócolis, couve de Bruxelas, cenoura, couve-flor, couve e alface etc Frutos como laranjas, morangos, maçãs, pêssegos, bananas, uvas e damascos incluir carboidratos e você deve cingir-se aos 2.4 helpings um dia.
Capoeira, peixe, ovos e são importantes fontes de proteína. Você deve tê-lo 0-2 vezes ao dia, mas não mais. O leite é rico em proteína e cálcio para que você não deveria ter gordo ou magro produtos lácteos. Experimente a ter peixe, aves e carne magra e evitar a gordura visível carne.
Têm apenas 4.6 onças em um dia. É um facto conhecido que o consumo de peixe reduz os riscos de doença cardíaca. Você deve também ter frango e peru. Eles são excelentes fontes de proteínas. Eles são muito baixos em gordura saturada. Mesmo Ovos, que sejam considerados muito altos níveis do colesterol, pode ser melhor do que o óleo de refeição ou lanche encharcada. Laticínios foram semper um Americanos "principal meio de obtenção de cálcio. No entanto você deve manter-se fiel ao baixo teor de gordura ou de produtos não-gordura.
Você deveria tentar e ter leguminosas e Nuts 1 a 3 vezes. Eles estão a ficar rico meio de sais minerais, vitaminas, fibras e proteínas. A maioria das nozes contêm gorduras boas são muito bons para o coração.
Em todo caso você, como diabetes tipo 1, tipo 2 ou diabetes gestacional, deve trabalhar em estreita colaboração com o seu médico ou nutricionista antes de embarcar em qualquer dieta mudanças.
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