Pessoas com diabetes podem fazer todos os tipos de exercícios ou eles são limitados?
26 de agosto de 2007 por Max Peykar
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Carregando ... Agora que você tenha sido diagnosticado com diabetes é muito importante para você manter um exercício de saúde e regime porque glicose e insulina no sangue estão diretamente relacionados aos exercícios. Você deve tomar precauções antes do exercício e consulte o seu médico para saber sobre diabetes e seu exercício.
Exercer o seu regime depende do nível de glicose no sangue e da quantidade de insulina que está a tomar e os seus efeitos e vice-versa. No entanto, fazer uma utilização ID tag para indicar que você está diabéticos para que você possa receber tratamento adequado em casos de emergência.
Você deveria começar com extensões e exercícios para aquecer pelo menos cinco minutos antes e depois do seu treino. Você deve começar gradualmente com um baixo impacto e exercícios simples como caminhar, nadar, ou de bike. Você nunca deve começar abruptamente, mas começar com cinco minutos de exercício por dia e aumentar gradualmente a sua duração. Você deve evitar exercícios pesados de construção muscular.
Se você for um usuário de insulina, em seguida, você deve exercer após ingerirem elevado nível de carboidratos comida porque insulina e exercício físico estão intimamente relacionados. Você deve testar seu nível de açúcar no sangue antes, durante e após o exercício. Mas quando você não deve exercer o seu nível de açúcar no sangue for superior a 240. Uma vez que você é diabético não pode fazer apenas sobre qualquer exercício. É importante para um diabético para manter suas habilidades, assim como as limitações em mente, antes de iniciar qualquer exercício regime diabético.
O exercício regular pode ajudar a responder melhor o seu corpo à insulina. No caso da diabetes (ambos os tipos) exerce a sua prática pode melhorar, especialmente nos seus braços e pernas, onde as pessoas com diabetes geralmente têm problemas.
O exercício físico pode reduzir nível de glicose no sangue e, eventualmente, reduzir a quantidade de medicação (insulina) que você precisa para tratar tipo 1 e tipo 2 diabetes. O exercício físico também pode ajudar a reduzir o colesterol e pressão arterial elevada que pode levar a um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral. Se você sofre de diabetes são mais propensos a esses males. Você pode fazer leves exercícios que são recomendados para a pressão arterial males.
Você pode fazer exercícios aeróbicos, que aumentam sensibilidade insulina, diminuindo a gordura corporal. Eles ajudam no aumento da captação e armazenamento de glicose pelos músculos.
Qualquer tipo de atividade física que aumenta sua freqüência cardíaca de 20 a 30 minutos e se for realizada de forma regular será benéfico. Caminhar é a mais segura, conveniente e útil para exercer todo o tipo de diabéticos.
Dependendo de suas habilidades, muitos outros tipos de exercícios pode queimar calorias e trazem benefícios à saúde. Estes incluem natação, equitação bicicletas estacionárias, jardinagem, etc
Exercer junto com um amigo também ajuda a motivar e protegê-lo em caso de alguma emergência e você também deve evitar exercer, em áreas isoladas. Você deve trazer diversão e diversidade em diabéticos exercer o seu regime e ouvir a música é uma ótima idéia. Ele mantém sua mente longe da monotonia do trabalho. Apoio familiar e exercer com alguém também é útil.
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