Diabetes e exercício aeróbio (Cardiovascular exercício)
9 de fevereiro de 2008 por Max Peykar
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Carregando ... Diabetes está intimamente relacionado com níveis de glicose no sangue. Níveis de glicose no sangue estão estreitamente relacionadas com a quantia exercício aeróbio você tem, em geral. Assim, podemos dizer que Diabetes e exercício aeróbio (Cardiovascular exercício) estão intimamente relacionados entre si, naturalmente em lados opostos da balança.
Precisamos de glicose no sangue a todas as nossas actividades do organismo. É o combustível do nosso corpo. Muitos dos tecidos e dos órgãos internos do nosso corpo continuar trabalhando mesmo quando estamos dormir e tomar descanso. Isto exige um fornecimento contínuo de glicose no nosso organismo. Lá estão saudáveis limites superiores e inferiores deste nível de glicose no sangue. A nossa alimentação é a principal fonte de glicose para nós. Maioria dos alimentos que consumimos, em última instância, converte em glicose pelo nosso sistema digestivo. Em geral nós comer três ou quatro vezes por dia, mas precisamos de 24 horas oferta de glicose para nosso organismo. É por isso que temos um sistema de armazenamento de glicose no nosso organismo. Este sistema (no fígado e pâncreas) converte glicose produzida pelo nosso sistema digestivo em que uma substância chamada glicogênio mais estável com a ajuda da insulina. Este glicogênio novamente desintegra em glicose com a ajuda de um hormônio chamado glucagan. Sem esse mecanismo, vamos ter um alto nível de glicose no sangue logo após uma refeição e em níveis muito baixos de glicose no sangue após 3 ou quatro horas de nossa refeição. No corpo saudável produção de insulina é desencadeada pela ingestão de alimentos e da produção glucagan pela queda dos níveis de glicose no sangue.
Quando se exerce, precisamos de muita energia ou seja, uma grande quantidade de glicose. Em outras palavras, com o exercício, particularmente exercício aeróbico ou cardio vascular, o nosso corpo é capaz de lidar com os altos níveis de glicose no sangue, que são naturais para uma pessoa diabética. Exercício dar-nos muitas outras vantagens que podem ajudar você a se sentir melhor sobre si e aumentar a sua saúde geral. O exercício pode ajudar a controlar o seu peso e diminuir o seu nível de açúcar no sangue. Ela também reduz o seu risco de doença cardíaca, uma condição que é comum em pessoas que têm diabetes. O tipo de exercício que pode fazer vai depender se você tiver quaisquer outros problemas de saúde. Converse com o seu médico sobre qual é o tipo de exercício é ideal para você. Exercício aeróbio, o que te faz respirar mais profundamente e faz o coração trabalhar mais recomendados são na sua maioria por pessoas diabéticas. Exemplos de exercício aeróbio incluem caminhadas, cooper, ciclismo ou dança aeróbica. Se você tiver problemas com os nervos em seus pés ou pernas, o médico pode querer que fazer um tipo de exercício que não vai insistir em colocar os seus pés. Os exercícios incluem natação, ciclismo e remo ou cadeira exercícios.
Você deve aquecer antes de começar a esfriar e quando tiver terminado. Para esquentar, gastar 5 a 10 minutos a fazer um exercício de baixa intensidade como caminhar. Então suavemente para um outro trecho de 5 a 10 minutos. Repita estes passos depois de exercer a arrefecer. Quando você inicia um programa de exercícios, vá devagar. Um aumento gradual da intensidade e da duração do seu treino como você obtém mais apto. Fale com o seu médico para aconselhamento específico. Resumindo, podemos dizer que o exercício aeróbio é a melhor maneira de aumentar a sensibilidade insulina e lutando com diabetes.
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