Dicas de segurança enquanto exercem

26 de agosto de 2007 por Max Peykar

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Se tiver sido infeliz suficiente para obter diabetes, então é muito importante para você manter um exercício de saúde e regime porque glicose e insulina no sangue estão diretamente relacionados aos exercícios. Se você tem diabetes, então você deve exercer regularmente. As poucas precauções que você deve tomar antes de exercer o essencial não deve ofuscar os benefícios que recebe do exercício.

Através da incorporação da medicação adequada, uma dieta saudável e, especialmente, no exercício habitual ao seu estilo de vida é possível viver uma vida forte e caloroso.

Para começar, você deve consultar o seu médico para saber sobre diabetes e seu exercício. Depende do nível de glicose no sangue e da quantidade de insulina que está a tomar e os seus efeitos e vice-versa.

Antes de começar você deve exercer como tomar os cuidados adequados vestindo um ID tag para indicar que você tem diabetes de modo que você pode obter um tratamento adequado em caso de emergência.

Você deve esticar para, pelo menos, cinco minutos antes e depois do seu treino. Você deve começar gradualmente com um baixo impacto e exercícios simples como caminhar, nadar, ou de bike. Não inicie a sua diabetes exercícios com um idiota, mas começar com cinco minutos e aumentar a sua duração cada dia. Você deve também como forma de precaução contra a súbita elevação da pressão arterial evitar levantamento pesos pesados.

Você deve transportar Semper um lanche com você em caso de te baixos de açúcar no sangue. Se você for um usuário de insulina, em seguida, você deve exercer após ingerirem elevado nível de carboidratos comida porque insulina e exercício físico estão intimamente relacionados. Você deve testar seu nível de açúcar no sangue antes, durante e após o exercício. Mas quando você não deve exercer o seu nível de açúcar no sangue for superior a 240.

Em seguida, faça tomar precauções adequadas para que você não fizer nenhum pé suado meias infecção devido à má instalação ou sapatos.

Hipoglicemia é um grande risco entre os diabéticos tipo 2. O aumento da absorção de glicose pelos músculos produz uma diminuição do nível de glicose sangüínea, que pode continuar por cerca de 12 - 24 horas. Os sinais de aviso de hipoglicemia excessiva indesejáveis são sudorese, tremores, aumento da fome, a frequência cardíaca rápida, sonolência, palpitações e humor repentinas mudanças. Em tal caso, você deve ter um teste de glicose sangüínea para verificar o seu nível de açúcar imediatamente.

Será que tomar uma 10 - 15 minutos descanso e reteste nível de glicose sangüínea antes de retomar exercício. Não exercer, se for abaixo de 100 mg / dl. Fatty alimentos deve ser evitada, uma vez que bloqueia a absorção do açúcar no sanguínea. Você nunca deve se exercer o seu nível de açúcar no sangue está baixo.

Exercer junto com um amigo também ajuda a motivar e protegê-lo. É uma boa ideia ter um amigo com você em caso de alguma emergência e você também deve evitar exercer, em áreas isoladas.

Exercício e boa nutrição pode dar-lhe uma vida plena e ajudar a melhorar a qualidade de suas acrescentado anos. Mas é importante para um diabético para manter suas habilidades, assim como as limitações em mente, antes de iniciar qualquer exercício regime diabético.

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